전체 글46 다이어트에 도움되는 물 다이어트를 위해 여러방법을 시도하지만, 수분 섭취의 중요성도 빼먹을 수 없습니다. 물은 다이어트 과정에서 체중의 감량을 돕고, 신진대사를 촉진시키고, 포만감을 유지하는 등 많은 장점을 가지고 있습니다. 수분 섭취와 체중 감량의 관계 1. 수분 섭취의 중요성 수분은 우리의 몸의 대부분을 차지하는 만큼 건강한 신진대사에 필수적인 요소로 다이어트 중에는 땀과 소변 등을 통해 많은 수분이 빠져나가기 때문에 수분 섭취가 더 중요해 집니다. 또한 물은 체온을 조절하고, 세포의 기능을 활성화 시켜 소화에 도움을 주고 신진대사를 촉진시켜 체중 감량의 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 물을 다른 음료나 음식으로 섭취할 수 있지만 물은 칼로리가 없고 청량감을 주어 다이어트에는 더 좋은 선택입니다. 2. 물의 다이어트 효과.. 2023. 7. 2. 청년의 심리 건강을위한 청년마음건강지원사업 지원대상, 지원내용 청년마음건강지원사업은 우울증 같은 일상생활에 지장을 줄 수 있는 정서적·심리적 어려움을 겪고 있는 청년에게 전문 심리상담을 제공하는 사업입니다. 지원대상 1. 지원대상은 출생연도 기준*으로 만 19세 이상 34세 이하 청년을 대상으로 하고, 딱히 소득(재산)에 대한 기준은 없습니다. 2. 지원대상에도 우선지원대상이 있습니다. 구분 내용 1순위 자립준비청년, 보호연장아동 2순위 정신건강복지센터에서 연계 외뢰한 청년 3순위 일반청년 3. 선정되는 기준은 시군구 담당자가 대상자의 자격기준 해당여부를 확인하고 예산범위 내에서 이용자를 선정합니다. 자립청년, 보호연장아농은 본인 부담금이 면제되고 그 외에는 10%의 본인부담금을 책정하여 부과합니다. 지원내용 1. 전문심리상담 등 맞춤형 서비스(10회)를 제공합니다.. 2023. 6. 16. 고단백 식단으로 다이어트하기 고단색 식단은 다이어트를 위해 선택하고 있는 방식입니다. 고단백 식단을 하게 되면 식욕 억제, 근육 강화, 대사 촉진등 여러 가지의 이점으로 체중 감량에 도움을 줍니다. 이글에서 고단백 식단으로 다이어트에 도움을 받을 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1.고단백 식단이란 고단백 식단은 단백질 섭취를 중요시하는 식단을 말합니다. 단백질을 많이 섭취 할시에 신진대사를 촉진시키고 근육생성 및 회복에 도움을 주고, 포만감을 유지하는 데에도 도움을 줍니다. 고단백 식단에는 주로 육류, 생선, 계란, 콩, 견과류 등 천연식품으로 단백질을 섭취하실 수 있고, 단백질 파우더 같은 대체제로도 보충하실 수 있습니다. 2. 고단백 식단의 장점 1. 식욕억제 단백질은 소화가 느려 포만감을 오래 유지시켜주고, 포만감이 오래.. 2023. 6. 15. 탄수화물 싸이클링의 개념과 장점 탄수화물 싸이클링은 최근 운동과 식단에 관심 있는 사람들 사이에서 인기를 얻고 있는 전략입니다. 이 방법은 고탄수화물과 저탄수화물 식단을 교대로 시행하며, 운동 목적에 따라 에너지와 성과를 극대화하는 방법입니다. 이 글에서는 탄수화물 싸이클링의 개념과 이점에 대해 알아보겠습니다. 탄수화물 싸이클링의 개념 탄수화물 싸이클링은 주로 운동 성과와 체지방 감소를 목적으로 하는 사람들에게 적용되는 방법입니다. 이 전략은 탄수화물 섭취량을 일정 주기로 조절하여 신체의 대사를 최적화하고 에너지를 효율적으로 이용하는 것을 목표로 합니다. 탄수화물 싸이클링은 일반적으로 고탄수화물 주기와 저탄수화물 주기로 구성됩니다. 고탄수화물 주기에서는 탄수화물의 섭취량을 높여 근육의 글리코겐 저장을 최대화하여 에너지 공급을 늘리고 저.. 2023. 6. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
