다이어트에 도움되는 물

 

 

다이어트를 위해 여러방법을 시도하지만, 수분 섭취의 중요성도 빼먹을 수 없습니다. 물은 다이어트 과정에서 체중의 감량을 돕고, 신진대사를 촉진시키고, 포만감을 유지하는 등 많은 장점을 가지고 있습니다.

 

 

수분 섭취와 체중 감량의 관계

1. 수분 섭취의 중요성

수분은 우리의 몸의 대부분을 차지하는 만큼 건강한 신진대사에 필수적인 요소로 다이어트 중에는 땀과 소변 등을 통해 많은 수분이 빠져나가기 때문에 수분 섭취가 더 중요해 집니다. 또한 물은 체온을 조절하고, 세포의 기능을 활성화 시켜 소화에 도움을 주고 신진대사를 촉진시켜 체중 감량의 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 물을 다른 음료나 음식으로 섭취할 수 있지만 물은 칼로리가 없고 청량감을 주어 다이어트에는 더 좋은 선택입니다.

2. 물의 다이어트 효과

물을 식사전에 충분히 섭취하게 되면 포만감을 느껴 식사량을 줄일수 있습니다. 또한 중간중간에 허기 질때 수분을 섭취하면 식욕이 억제되어 간식을 줄이는데 도움을 받을 수 있습니다. 수분섭취는 대사속도를 높여 에너지 소비를 촉진시키고 몸의 체온을 일정하게 유지해 대사 속도를 향상 시킵니다.

다이어트를 위한 물의 섭취

1. 충분한 물의 섭취

하루에 권장되는 물 섭취량은 개인에따라 다르지만, 일반적으로 2리터를 유지하는게 좋습니다. 물론 신체 활동이나 기후조건 평소 드시는 음식에 포함되어있는 수분에 따라 물의 섭취량을 조절하셔야 합니다.

2. 물의 섭취 시간

물은 식사 전에 마시면 식욕 억제와 소화에 도움을 받을 수 있고, 운동 전후에 충분할 물을 섭취하여 수분 소실을 보충하고, 성능을 향상 시킵니다.

3. 첨가제가 들어가지 않은 물 마시기

순수한 물의 추가적인 첨가제(커피, 시럽, 설탕등) 을 첨가하지 않고 섭취하셔야 합니다. 첨가제들에는 이뇨작용이 발생할 수 있어 물을 마신만큼 이뇨작용으로 빠져나갈 수 있어 순수한 물의 섭취가 중요합니다.

피부건강을 위한물의섭취

건강한 피부는 아름다운 외모를 가지는데 중요한 요소입니다. 수분은 피부의 장벽 기능의 강화와 탄력을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 건조한 피부는 주름을 발생시키거나 탄력을 떨어트리고 여드름과 같은 피부의 문제를 발생시킬 수도 있습니다. 피부에 수분을 유지하기 위해서는 몸의 내부에서 외부로 수분을 공급받아야 해서 충분한 수분섭취가 필요합니다. 물론 물의 섭취만으로 충분한 피부 관리를 할 수 있는건 아닙니다. 외부에서의 보습도 중요해서 피부를 촉촉하게 유지하기 위해 보습 크림을 사용해야 하고, 세안후 스킨케어를 통해 수분을 잃지 안도록 관리해야 합니다.

 

결론

물의 섭취는 다이어트를 위해 중요한 요소라고 생각합니다. 신진대사의 촉진과 포만감의 유지라는 이점으로 다이어트에 도움을 받을 수 있고, 충분한 수분섭취는 피부건강에도 도움을 받을 수 있습니다. 너무 체중감량의 목적으로 살만 빼시는게 아니라 잘 알아보시고 건강하게 목표로 하는 체중에 달성하시는데 도움이 되길 바랍니다.